La ropa

Para la práctica de la meditación es conveniente asistir con ropa cómoda que le permita cruzar las piernas y no le oprima las articulaciones. Desaconsejamos especialmente los pantalones vaqueros y otras telas de similar resistencia que dificultan el mantenimiento relajado de la postura en periodos prolongados.

No es necesario que la ropa sea de colores especiales o de formas concretas. Es de gran ayuda que sea de tejido natural: Lana, seda, lino, algodón...

La meditación se practica sin zapatos, que se dejan en la puerta del Dojo (sala de meditación) siendo imprescindible el uso de calcetines. Rogamos que traigan unos calcetines distintos a los que llevaban puestos para entrar al Dojo. Disponemos de vestuarios para cambiarse de ropa.

En cualquier época del año practicamos sin ningún tipo de climatización. La temperatura en el interior del Dojo oscila entre los 11ºC en invierno y los 30ºC en verano. Téngalo en cuenta al elegir su ropa.

Para meditar es de gran ayuda un cojín de meditación. Consiste en un saco de tela redondo relleno de miraguano o de algodón llamado Zafu. Si no dispone de uno de estos elementos la Escuela puede proporcionárselo a precio de costo (por encargo). Si desea dejar su Zafu en el Dojo para no cargar con él cada vez que asista es necesario que le adose algún tipo de identificación. Debido a las características del suelo del Dojo no se admiten sillas ni bancos de meditación. La ropa que se usa para la meditación debe traerla consigo cada vez, no se permite dejar ningún elemento personal (salvo el Zafu) en la Escuela.

La práctica

La práctica de la meditación consiste en adoptar una postura con la espalda recta y las piernas cruzadas, mantener una respiración pausada y la mente vacía de pensamientos. Antes de la meditación se practican algunos ejercicios de elasticidad y relajación y se aconseja a los principiantes sobre la manera mas apropiada de adoptar la postura según sus capacidades.

Le recomendamos que no se esfuerce en conseguir posturas ideales mas allá de sus capacidades. Tómeselo con calma, no sirve de nada sufrir. Hay posturas intermedias para los principiantes que resultan fáciles de mantener. La paciencia es el principal aliado del que se inicia en este camino.

El responsable de la práctica está en el Dojo para ayudarle a conseguirlo. Si tiene dudas, pregúntele.

La actitud

Al Dojo se viene para meditar en grupo por varias razones.

La primera de ellas suele ser que necesitamos aprender la técnica y encontrar la postura adecuada a nuestro estado físico. Al practicar en grupo con un responsable tendrá la oportunidad de obtener instrucciones, despejar dudas y recibir consejos sobre su postura.

Por otra parte al practicar en grupo con un horario concreto y en un lugar apropiado nos facilitamos el hábito de meditar.

Por último, la energía que se mueve en un grupo de meditación ayuda a mantener de forma mas relajada la postura y el vacío mental, lo cual beneficia sobre todo a los principiantes.

Para mantener estos beneficios y compartirlos con sus compañeros le recomendamos que trate en lo posible de no obstaculizar la práctica de los demás. Cuando se inicie la meditación manténgase en silencio, si necesita cambiar de postura hágalo lentamente y procurando no hacer ruido. Si desea finalizar la meditación antes de la hora prevista, simplemente siéntese de forma mas cómoda y espere sin moverse en el Dojo hasta que los demás terminen.

Recuerde que en el Dojo no existen lugares prefijados para cada practicante con la excepción del responsable, que se sitúa en un lugar desde el que pueda observar la postura de todos los practicantes. Si cuando va a sentarse se encuentra que en el sitio que habitualmente suele ocupar ya está sentada otra persona, simplemente siéntese en otro lugar.